19 Dic Tips para viajar con varices
Tips para viajar con varices
Los viajes ya sean en avión, tren o coche, usualmente consisten en periodos prolongados sentados o de pie haciendo colas.
Estas situaciones pueden ser incómodas y suponer un riesgo potencial para personas que padecen varices o para personas que las intentan evitar.
Existen formas de mitigar los riesgos y disfrutar de tus viajes. Aquí dejamos 4 tips que nos ayudarán a prevenir el dolor y las complicaciones:
- Moverse
- Elevar las piernas
- Beber agua
- Ropa cómoda y medias de compresión
- Moverse frecuentemente:
Cuando te sientas con las piernas dobladas, aumenta la presión sobre las venas y aumenta la hinchazón. Además, los músculos que ayudan a bombear líquido fuera de las piernas no están activos cuando estás sentado. Esto puede provocar retención de líquidos, lo que médicamente se conoce como edema. Ponerse erguido es lo más importante que puede hacer para evitar que se produzca esta hinchazón y retención de líquidos.
Estar de pie alivia la presión, pero si no nos movemos, la gravedad hace que la sangre en las venas empuje hacia abajo y potencialmente se acumule en las venas. Este estancamiento de la sangre puede provocar hinchazón de piernas y tobillos y sensación de pesadez, dolor o cansancio. También crea el ambiente perfecto para un coágulo (trombosis). Caminar activa el músculo de la pantorrilla, que es clave para aumentar el flujo sanguíneo y minimizar el dolor.
Cuando vuele, elija un asiento en el pasillo si es posible para que pueda salir fácilmente de la cabina y caminar con frecuencia. Debe intentar caminar durante unos minutos al menos una vez cada una o dos horas. Si no puede levantarse de su asiento, otra opción sería levantar los dedos de los pies, hacer círculos con los tobillos o levantar las rodillas sentado durante al menos 30 segundos, repitiendo cada media hora a una hora. Al igual que caminar, estos movimientos permiten que la sangre bombee desde la pierna hasta el corazón.
Las mismas reglas se aplican a un viaje por carretera. Deténgase cada 60 a 120 minutos para una caminata rápida y realice levantamientos de dedos de los pies, círculos de tobillos y levantamientos de rodillas entre paradas en boxes, especialmente si no puede detenerse y salir del auto.
- Eleva las piernas:
Levantar las piernas puede ser muy beneficioso para reducir la presión de la gravedad, lo que facilita que la parte inferior de las piernas lleve la sangre de regreso al corazón. En un viaje por carretera, cada vez que te detengas a caminar, tómate un tiempo para recostarte con los pies levantados en el aire. Cuando vuele, si es posible, estírese y apoye los pies sobre los asientos o sobre su equipaje. Si no es posible elevar las piernas mientras viaja, hágalo tan pronto como haya llegado a su destino. 3. Bebe agua:
Beber mucha agua es esencial para mantener una circulación sanguínea óptima, prevenir la deshidratación y garantizar que la sangre permanezca fluida. Además, mantenerse hidratado evita que las paredes de las venas se estrechen y puede prevenir el estreñimiento, que también estresa el sistema venoso. Si bien puede parecer contradictorio aumentar la ingesta de líquidos cuando el cuerpo ya los está reteniendo, mantenerse hidratado juega un papel crucial en la lucha contra los efectos de la retención de líquidos, especialmente durante los vuelos. Para asegurarse de comenzar su viaje adecuadamente hidratado, se recomienda beber agua adicional el día anterior y el día de su viaje. También debe llevar una botella de agua grande para asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el vuelo o viaje en automóvil.
4. Use ropa holgada y medias de compresiónCuando viajes, siempre debes llevar ropa holgada, ¡excepto en los pies! Elija una camisa y pantalones que no sean restrictivos, especialmente en el área de la cintura. La ropa ajustada aumenta la presión sobre el abdomen y dificulta la capacidad del sistema venoso para hacer circular adecuadamente el flujo sanguíneo. La excepción a esta regla son tus calcetines. Las medias de compresión son extremadamente beneficiosas durante los viajes. Los calcetines de compresión son calcetines especiales que ofrecen un aumento de presión diseñados para ayudar a que las venas de la parte inferior de las piernas hagan circular la sangre de regreso al corazón. Las medias de compresión son muy eficaces para reducir síntomas incómodos como dolor, hinchazón y calambres en las piernas. Además, debido a que aplican cantidades variables de presión en diferentes partes de la pierna, también son una gran herramienta para ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
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